For mange non-binære og transpersoner handler livet ikke kun om at finde ud af, hvem man er – men også om at navigere i en verden, der igen og igen sætter spørgsmålstegn ved det. I det rum opstår der ofte en række reaktioner og handlemønstre, som ikke nødvendigvis passer til den person, man ønsker at være – men som har været nødvendige for at overleve.
Mange beskriver det som at have en “autopilot” slået til. En automatisk reaktion, som dukker op, før man overhovedet har nået at tænke.
Det kan se sådan ud:
- En krop, der fryser ved det forkerte pronomen
- En pludselig vrede, der dækker over sårethed
- En trang til at trække sig fra relationer, selvom man længes efter kontakt
- Overtilpasning i sociale situationer, som bagefter føles tom
- Undgåelse af spejle, intime relationer, lægebesøg
- En konstant indre uro eller vagtsomhed
Når verden har lært én at skjule sig
Disse reaktioner er ikke mærkelige. De er intelligente svar på en verden, der alt for ofte har været utryg. For mange starter det tidligt: måske et klasseværelse, hvor man blev grinet ad. Et hjem, hvor man ikke måtte tale åbent om sin identitet. Et sundhedssystem, der ignorerede ens oplevelse af egen krop. Eller en hverdag, hvor man konstant skal vurdere: Er det her sted sikkert? Bliver jeg mødt rigtigt? Skal jeg forklare mig igen i dag?
Over tid bliver disse mønstre automatiske. De lagres i nervesystemet som overlevelsesstrategier. Men det, der engang beskyttede, kan i dag stå i vejen for ægte kontakt – både med andre og med én selv.
Ensomhed(Åbner i en ny browserfane)
EMDR – en vej ud af autopiloten
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en metode, der hjælper med at bearbejde netop de oplevelser og mønstre, som kroppen og sindet har gemt væk, men stadig reagerer ud fra.
Det handler ikke om at “tvinge” ændret adfærd frem – men om at give kroppen og hjernen mulighed for at forstå, at faren er ovre.
I EMDR arbejder man med specifikke hændelser, følelser og overbevisninger:
- “Jeg må ikke fylde”
- “Det er min skyld, når andre reagerer”
- “Min krop er forkert, derfor må jeg gemme mig”
- “Jeg er i konstant fare for at blive afvist”
Ved at bearbejde disse oplevelser – ofte meget konkret og kropsnært – begynder noget at forandre sig. Reaktioner, der før kom som lyn fra en klar himmel, bliver mildere. Overlevelsesstrategier bliver mindre nødvendige. Og i stedet opstår plads til valg og frihed.
ADHD – Bog: Følelseshåndtering og ADHD(Åbner i en ny browserfane)
Når handling begynder at stemme med identitet
Efterhånden som EMDR-processen skrider frem, oplever mange non-binære og transpersoner at:
- De reagerer mindre voldsomt, når folk misforstår dem
- De tør sige fra – uden at skulle “forsvare” deres identitet
- De opsøger kontakt, fordi det føles trygt, ikke nødvendigt
- De kan stå i deres krop – også selvom den stadig er i forandring
- De handler ud fra, hvem de er nu – ikke hvem de skulle være engang
Det er en stille, men dybt transformerende proces:
Fra at handle ud fra frygt → til at handle ud fra autenticitet
Fra at reagere for at overleve → til at vælge for at leve
EMDR kan være en vej hjem – ikke kun til ro, men til den adfærd og det udtryk, der føles ægte. For non-binære og transpersoner handler det ikke om at blive nogen anden – men om at få lov til at være sig selv, uden at kroppen og sindet siger “pas på” hver gang.
Har du spørgsmål eller ønsker du at høre mere?
Du er meget velkommen til at booke en samtale via vores sikre e-mail: terapi@minterapi.dk.
Vi ser frem til at høre fra dig.
De bedste hilsner,
Psykologerne i Psykologklinikken MinTerapi i Hellerup, tæt på København
Psykolog Siri Wessel Wetlesen
Specialpsykolog & Specialist i Psykoterapi
Følg os på Instagram og facebook
