Vi lever i en verden, hvor normerne for, hvordan man skal tænke, føle og udtrykke sig, er snævre. For mennesker, der både lever med neurodivergens (som autisme eller ADHD) og kønsdiversitet (som at være trans eller non-binær), kan det føles som om, man konstant bliver mødt med misforståelse – eller usynlighed.
Det kan give en grundlæggende oplevelse af at være forkert. Og den oplevelse sætter sig – i tanker, i følelser og i kroppen.
Et liv i dobbelt udenforskab
Mange neurodivergente trans- og non-binære personer fortæller, at de hele livet har følt sig “ude af sync” med omverdenen:
- De opfatter og bearbejder information anderledes end de fleste – og får måske skældud for at være “for intense” eller “for uopmærksomme”
- De forstår og udtrykker køn på egne præmisser – men bliver mødt med undren, modstand eller fornægtelse
- De bliver ofte fejllæst i sociale sammenhænge, både fordi deres signaler tolkes forkert, og fordi verden ikke forstår deres virkelighed
Det kan føre til overbelastning, social udmattelse, lavt selvværd og en dyb følelse af isolation. Og for mange er det ikke én traumatisk begivenhed, men en lang kæde af mikrotraumer:
- At blive nægtet egne pronominer
- At blive mobbet for sin “mærkelighed”
- At føle sig forkert i sin krop
- At få sine følelser og grænser overtrådt
- At være “for meget” – og samtidig aldrig nok
Egenomsorg – forhindre stress(Åbner i en ny browserfane)
Når nervesystemet ikke får fred
Både ADHD og autisme kan gøre nervesystemet mere sårbart for overstimulering og belastning – og mange lever i et konstant spændingsfelt mellem at tilpasse sig og at bryde sammen. Når man samtidig kæmper med en kønsidentitet, der ikke bliver anerkendt, skabes der ofte en dyb og langvarig stress-tilstand i kroppen.
Det er her, EMDR-terapi kan gøre en stor forskel.
EMDR som bro mellem oplevelse og selvforståelse
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en metode, der hjælper med at bearbejde oplevelser, som er blevet “siddende fast” i nervesystemet. Det kræver ikke, at man forklarer alt med ord – hvilket kan være en lettelse for mange neurodivergente klienter.
I EMDR arbejder vi med specifikke oplevelser og de følelser og overbevisninger, de har skabt, fx:
- “Jeg er forkert”
- “Ingen forstår mig”
- “Jeg er for meget”
- “Min krop er ikke min”
- “Jeg skal gemme mig for at være tryg”
Ved at “afkoble” nutidens triggere fra fortidens oplevelser, begynder mange at mærke en ændring:
- Mere indre ro
- Mere klarhed omkring egne behov
- Mere selvomsorg og grænsesætning
- Mere kontakt til kroppen – på egne præmisser
- Mindre trang til at tilpasse sig for at være “ok”
Dobbelt opmærksomhed(Åbner i en ny browserfane)
Plads til hele personen
Det vigtige i EMDR-arbejdet med trans og neurodivergente klienter er, at terapien tilpasses deres måde at sanse og være i verden på. Det kan betyde:
- At bruge færre ord og mere struktur
- At give plads til stimming, stilhed eller pauser
- At lade klienten selv definere, hvad “et trygt selv” betyder
- At arbejde med kønsdysfori, sansning og tilpasning uden pres
For nogle bliver EMDR et rum, hvor de for første gang mærker:
“Jeg behøver ikke vælge mellem mit køn og min måde at være på”
“Jeg er ikke forkert – jeg har bare manglet forståelse” “Min reaktion giver mening, når man kender min historie”
🔚 At leve frit i sin krop og sit sind
At leve med både en neurodivergent hjerne og en kønsidentitet, der falder uden for normen, kan være en daglig kamp. Men det er også en kilde til styrke, dybde og autenticitet.
EMDR-terapi handler ikke om at ændre, men om at frigøre:
frigøre kroppen fra alarm, frigøre sindet fra skam – og give plads til at være præcis den, man er.
I vores praksis møder vi flere og flere mennesker, som lever i dette krydsfelt. Og vi ved, at du ikke er alene. Der findes plads til dig. Der findes sprog for dine oplevelser. Og der findes støtte, der tager dig alvorligt – som den, du er.
Har du spørgsmål eller ønsker du at høre mere?
Du er meget velkommen til at booke en samtale via vores sikre e-mail: terapi@minterapi.dk.
Vi ser frem til at høre fra dig.
De bedste hilsner,
Psykologerne i Psykologklinikken MinTerapi i Hellerup, tæt på København
Psykolog Siri Wessel Wetlesen
Specialpsykolog & Specialist i Psykoterapi
Følg os på Instagram og facebook
