Hvad er god terapi når du har ADHD, Autisme eller AuDHD
Sådan ser neurodiversitets-affirmativ terapi ud i praksis – hvad er god terapi?!
Hvis du har autisme, ADHD eller AuDHD og søger terapi, kender du måske følelsen af at sidde over for en psykolog og tænke: “Forstår de mig egentlig?” Mange psykologer vil dig det godt, men uden viden om neurodiversitet risikerer de at presse dig ind i en standardmodel, der slet ikke passer.
I The Autistic Survival Guide to Therapy beskriver Steph Jones, hvad der kendetegner en psykolog, der arbejder neurodiversitets-affirmativt – altså en psykolog, der ikke prøver at ændre dig, men møder dig, hvor du er, og ser din måde at være på som lige så gyldig som alle andres.
Men hvad betyder det helt konkret? Lad os kigge på det.
Grundprincipper – eller: hvad en god terapeut forstår og hvordan god terapi ser ud når du har ADHD, Autisme, AuDHD
En neurodiversitets-affirmativ terapeut arbejder ud fra nogle enkle men vigtige idéer:
- Din måde at være på er okay. Du skal ikke rettes til eller “fikses”.
- Tempoet tilpasses dig. Hvis du har brug for at tænke længe, er det fint.
- Det er et samarbejde. Psykologen er ikke “eksperten, der ved bedst” – I finder vejen sammen.
- Der er gennemsigtighed. Du må gerne vide, hvorfor psykologen foreslår en metode, og du kan altid sige nej.
Eksempler på tilpasninger, der kan gøre en verden til forskel
En affirmativ psykolog er villig til at justere rammerne, så de passer til dig og du derved sikres god terapi når du har ADHD, Autisme, AuDHD. Det kan fx være:
- At du har mulighed for at aftale faste pauser – måske 5 minutters stilhed midt i sessionen.
- At din psykolog enten bruger visuelle hjælpemidler, som et mindmap på tavlen i stedet for kun ord, eller tager noter til dig.
- At du kan skrive dine svar på papir eller computer, hvis det føles lettere end at sige dem højt.
- At I inddrager dine interesser. Hvis du fx har ADHD og er glad for gaming, kan eksempler i terapien tage udgangspunkt i det.
- At stilhed ikke ses som noget “forkert”, men som tid til at bearbejde og reflektere.
ADHD og Autisme – AuDHD(Åbner i en ny browserfane)
Mindset betyder alt for god terapi, når du har ADHD, Autisme, AuDHD
Det handler ikke kun om metoder – men også om holdning. En god psykolog har denne tilgang til dig:
- Lytter med nysgerrighed i stedet for at antage, at de “ved bedst”.
- Ser dine træk som styrker – fx kan din detaljeorientering, hvis du har autisme, være en ressource i stedet for en “besættelse”.
- Er åben for feedback. Hvis du siger: “Jeg føler, vi går for hurtigt frem”, så justerer de i stedet for at forklare dig, hvorfor du tager fejl.
- Kan tåle at føle sig udfordret, uden at det går ud over dig.
Men hvad hvis det ikke fungerer? Så er det måske ikke god terapi!
Selv den bedste psykolog er fanget i rammer, der kan spænde ben – faste sessionstider, bureaukrati, manglende uddannelse i autisme og ADHD osv. Det vigtige er ikke, at alt er perfekt, men at terapeuten vil arbejde med dig om at finde løsninger.
Hvis du oplever, at din psykolog bliver defensiv, når du sætter grænser, eller konsekvent ignorerer dine behov, er det et tegn på, at match’et måske ikke er rigtigt.
Online terapi hos psykolog(Åbner i en ny browserfane)
Spørgsmål du kan stille, når du møder en ny psykolog
Det kan være en kæmpe lettelse at afklare nogle ting fra starten. Prøv fx at spørge:
- “Har du erfaring med at arbejde med mennesker, der har autisme, ADHD eller AuDHD?”
- “Hvilke tilpasninger tilbyder du, hvis jeg har brug for pauser eller forberedelse?”
- “Hvordan håndterer du stilhed, tænkepauser eller non-verbal kommunikation?”
- “Er du åben for at justere metoden undervejs, hvis noget ikke fungerer for mig?”
Et par kærlige ord med på din vej til god terapi, når du har ADHD, Autisme, AuDHD
Neurodiversitets-affirmativ terapi er ikke en luksus – det er en ret. Når psykologer arbejder på denne måde, skaber de et rum, hvor forskellighed ikke skal forklares eller undskyldes, men anerkendes og værdsættes.
Ved at efterspørge og fremhæve denne tilgang kan vi ændre landskabet for terapi – så flere, der har autisme, ADHD eller AuDHD, kan opleve ægte forståelse, respekt og mulighed for udvikling.
Hos Minterapi Psykologklinikken er alle psykologerne specialister i ADHD, Autisme og AuDHD. Vi er nysgerrige, lydhøre og vil gerne sørge for at dit terapiforløb bliver det bedste for dig!
Har du spørgsmål eller ønsker du at høre mere?
Du er meget velkommen til at booke en samtale via vores sikre e-mail: terapi@minterapi.dk
Vi ser frem til at høre fra dig.
De bedste hilsner,
Psykologerne i Psykologklinikken MinTerapi i Hellerup, tæt på København
Psykolog Siri Wessel Wetlesen
Specialpsykolog & Specialist i Psykoterapi
Følg os på Instagram og facebook
