Mange mennesker bliver i dag udredt for ADHD, men oplever at de ikke kan genkende sig i de klassiske beskrivelser af ADHD – nogle bliver senere udredt for autisme – andre læser om AuDHD og kan pludselig genkende sig i den diagnose.
AuDHD er ikke en officiel diagnose. Det er et akronym sammensat af ADHD og autisme og dækker på den måde over begge diagnoser.
For mange bliver det en øjenåbner. Ting, der tidligere virkede modsætningsfyldte eller uforklarlige, begynder pludselig at give mening.
Måske elsker du struktur, men du har svært ved at følge den. Måske længes du efter sociale relationer, men du bliver hurtigt udmattet af dem. Eller måske føler du dig fanget mellem et behov for forudsigelighed og en konstant trang til nye impulser.
I dette blogindlæg ser vi nærmere på, hvad AuDHD er, hvordan det kan påvirke hverdagen, og hvorfor det kan være vigtigt at finde en terapeut med erfaring inden for både ADHD og autisme.
Hvad er AuDHD?
AuDHD er en betegnelse for personer, der både har ADHD og autisme. Tidligere troede man, at de to diagnoser ikke kunne eksistere samtidig. Men i dag ved vi, at der er et betydeligt overlap mellem ADHD og autisme, og at mange personer opfylder kriterierne for begge.
Lad os se nærmere på hvad de to diagnoser indebærer og hvordan du skal forstå AuDHD, for selvom ADHD og autisme deler visse træk, er der også væsentlige forskelle.
Når du har ADHD, vil du være impulsiv, svært ved at koncentrere dig, bliver let distraheret, hyperaktiv, du har et stort behov for variation, og du har udfordringer med at planlægge og strukturere din dag.
Når du har autisme, vil du have behov for struktur og forudsigelighed, du vil være sansemotorisk følsom, du kan opleve sociale sammenhænge som vanskelige, du har dybe særinteresser, som du kan tale længe om og du har behov for at slappe af efter du har været social, da sociale ting dræner dig for energi.
De to diagnoser kan på mange måder ligne hinandens modsætninger, derfor opstår der problemer når du opfylder kriterierne for begge diagnoserne samtidig. For det er som om der er krafter som forsøger at trække dig i forskellige retninger på samme tid.
Hvordan opleves AuDHD i hverdagen?
En af de største udfordringer ved AuDHD er ofte de indre modsætninger.
Du har behov for struktur – men du har svært ved at følge den
En del af dig længes efter faste rutiner og forudsigelighed. En anden del af dig har svært ved at opretholde rutiner, svært ved at kunne følge en planlægning for hverdagen, glemmer aftaler, svært ved at starte på opgaver.
Kombinationen af disse to er, at du bliver frustreret. Du ved præcis, hvad du skal gøre, men det føles som en umulig opgave at handle på det. Ting bliver inde i dit hoved og bliver ikke til handling.
Du har behov for nye oplevelser – men der er risiko for at du bliver overstimuleret
ADHD-hjernen søger stimulation, variation og nye input. Dette bliver gjort vanskeligt af autisme-delen som har en øget følsomhed over for lyd, lys, menneskemængder, sociale krav og forandringer. Du lander derfor i et forsøg på konstant at skabe balance mellem at du keder dig og at du bliver overstimuleret.
Sociale udfordringer
Hvis du har AuDHD, kan du opleve, at du gerne vil være sammen med andre mennesker, men du hurtigt bliver træt. Eller det kan være at du har svært ved smalltalk. Du har måske behov for alenetid efter sociale aktiviteter. Du er social, men det er med en konstant følelse af, at du er anderledes end de andre, og måske føler du dig uden for, selvom du taler med andre.
Mange har lært tidligt at maskere deres vanskeligheder ved at observere og kopiere andres adfærd.
På kort sigt kan maskering skabe social succes. På længere sigt kan det føre til stress, udmattelse og tab af kontakt til egne behov.
Din følelsesregulering er anderledes
Både ADHD og autisme kan påvirke dine evner til at regulere dine følelser.
Det kan vise sig som:
- Hurtige følelsesmæssige reaktioner
- Du bliver overvældet af dine følelser
- Du bliver let frustreret
- Du har ikke adgang til dine følelser
- Du oplever konstant en angstfølelse inde i din krop
- Du er følsom over for stress
Det kan være at du selv og dine omgivelser undervurderer, hvor meget energi du har behov for, for at navigere i en verden, der er indrettet til neurotypiske mennesker.
Hvorfor kan terapi være hjælpsomt ved AuDHD?
Terapi handler ikke om at du skal blive neurotypiske – det er ikke muligt.
Terapi kan hjælpe dig til:
- At få en større forståelse for dine egne behov
- Udvikle strategier, som passer til din hjernes måde at fungere på
- Øge din selvforståelse og hvad du har behov for
- Give dig strategier til stresshåndtering
- Lære dig at sætte god og relevante grænser
- Lære dig at forvalte din energi
- Hjælpe dig med at skabe, bevare og udvikle relationer
- Lære dig at håndtere din egen følelse af skam og din konstante selvkritiske stemme
Igennem terapi kan du lære at arbejde med dig selv fremfor imod dig selv.
Hvad kendetegner en god terapeut til AuDHD?
En god terapeut skal have erfaring med både ADHD og autisme og derved har terapeuten helt sikkert også erfaring med AuDHD. På den måde forstår terapeuten begge diagnoser og forstår, hvordan de to kan påvirke hinanden og skabe modsatrettede behov.
Mange med AuDHD profiterer af:
- Tydelig struktur
- Konkret kommunikation
- Visuelle redskaber
- Individuelle tilpasninger. Terapien skal tilpasses klienten ikke omvendt
- Fokus på styrker og talenter
- Fokus på interesser
- Fokus på de ting som allerede virker og klienten bruger
Mange personer med AuDHD har oplevet at blive kritiseret, nedgjort, gjort grin med osv. Derfor er det virkelig vigtigt at terapeuten møder klienten med respekt, nysgerrighed og faglig ydmyghed.
Hvordan finder du en terapeut med erfaring i AuDHD?
Når du søger efter en terapeut, kan det være en fordel at undersøge:
- Har terapeuten erfaring med ADHD?
- Har terapeuten erfaring med autisme?
- Nævner terapeuten AuDHD specifikt?
- Arbejder terapeuten med neurodivergens?
- Skriver terapeuten fagligt om emnet?
Du kan for eksempel søge på:
- AuDHD terapeut/ psykolog
- ADHD og autisme terapi
- Neurodivergent terapeut/ psykolog
- Psykolog ADHD autisme
- Terapeut med erfaring i neurodivergens
- ADHD psykolog voksne
- Autisme psykolog voksne
Afsluttende overvejelser
AuDHD kan være komplekst, fordi ADHD og autisme både kan supplere og udfordre hinanden. Mange med begge diagnoser oplever et liv præget af indre modsætninger, høj selvkritik og følelsen af ikke helt at passe ind.
Men AuDHD handler ikke kun om udfordringer.
Mange med AuDHD besidder stor kreativitet, originalitet, nysgerrighed, dyb faglig interesse og evnen til at tænke anderledes end flertallet.
Når du begynder at forstå din egen måde at fungere på, bliver det ofte lettere at skabe et liv, der tager hensyn til både dine styrker og dine sårbarheden.
Den rette terapeut kan være en vigtig støtte på den rejse.
Har du spørgsmål eller ønsker du at høre mere?
Du er meget velkommen til at booke en samtale via vores sikre e-mail: terapi@minterapi.dk
Vi ser frem til at høre fra dig.
De bedste hilsner,
Psykologerne i Psykologklinikken MinTerapi i Hellerup, tæt på København
Psykolog Siri Wessel Wetlesen
Specialpsykolog & Specialist i Psykoterapi
Følg os på Instagram og facebook
