Tidsfornemmelse og ADHD Din manglende evne til at fornemme tid kan også spille ind i forhold til motivation og organisering af opgaver. Du har måske før oplevet, at tiden er løbet fra dig? At du var for optimistisk med, hvor lang tid du havde til opgaven? Det kan for eksempel være svært at overskue, hvor […]
ADHD-bog: Motivation og ADHD
Kapitel 12 – Motivation og ADHD Motivation hos personer med ADHD Eksekutive funktioner I forrige kapitel gav jeg dig idéer og strategier til at blive bedre til at holde din opmærksomhed og forbedre din evne til at huske ting. I dette kapitel har jeg fokus på strategier i forhold til: At forbedre din motivation og […]
ADHD-bog: Hukommelse og ADHD
Strategier til at træne din hukommelse Du er glemsom. Glemmer dine nøgler. Du glemmer, at du var i gang med at lave mad, så det brænder på. Du glemmer, at du skulle huske at betale regninger i dag. Du glemmer at svare på sms’er. Du får ikke ringet tilbage til venner. Du glemmer at få […]
ADHD-bog: Krop og Opmærksomhed ved ADHD
Proprioception – kropslig opmærksomhed Proprioception er kroppens feedbacksystem om, hvordan din krop har det. Slår du dit ben, vil nervesystemet sende signaler til din hjerne om, hvor du har slået dig og hvor ondt det gør. Forskerne har fundet at dette feedbacksystem fungerer dårligere, når du har ADHD. Mange personer med ADHD glemmer at gå […]
ADHD-Bog: Opmærksomhed og Hukommelse
Kapitel 11 – Lær at styre din opmærksomhed Hvordan kan du blive bedre til at holde fokus på det du laver? Hvilke simple hukommelsesteknikker kan du lære? Opmærksomhed og hukommelse Opmærksomhed og hukommelse er ofte et område, der er påvirket, når du har ADHD. Du kan have svært ved at fokusere din opmærksomhed, holde koncentrationen […]
ADHD-Bog: ADHD og konflikt
Konflikttrappen og ADHD Lær at navigere ud fra konflikttrappen. Måden vi reagerer på, når vi oplever vrede er forskellig, men konflikter optrappes som regel på samme måde. 1. Trin – Uenighed Første trin i konflikttrappen er uenighed. Vi vil ikke det samme. Løsning: Kan I begge give plads til uenighederne? En løsning behøver ikke at […]
ADHD-bog: Pårørende og ADHD
Kapitel 10 – Pårørende til en person med ADHD? Læs med og lær nogle af de bedste strategier til at leve sammen med en person med ADHD. At være i relation med en person med ADHD kan være svært Du bliver i dette kapitel præsenteret for teknikker til at hjælpe dig til bedre at forstå […]
ADHD-Bog: Grænsesætning og ADHD
Grænser og lær at reguler dine følelser Strategier til at lære at sætte grænser og håndtere følelser Allier dig med en god ven eller veninde og tal med hende eller ham, når du oplever, at du har svært ved at sætte grænser eller håndtere dine følelser. Tal igennem med ham eller hende, om hvordan andre […]
ADHD – Bog: Følelseshåndtering og ADHD
Kapitel 9 – Følelsesstrategier Viden er magt. Følelser er en svær ting at lære at håndtere, når du først er voksen. Følelseshåndteringsstrategier – i praksis! Stop med sikkerhedsstrategier Du er nu blevet bevidst om dine sikkerhedsstrategier, men hvordan stopper du dem? Første skridt er at opdage, når du bruger eller er i gang med en […]
ADHD – bog: Sikkerhedsstrategier
Skemata – dine sikkerhedsstrategier Sådan har du lært at leve med din ADHD – håndtering af ADHD Hvordan overlevede du at leve med uopdaget ADHD? Har du nogensinde tænkt over det? Jeg har fundet en del fællestræk ved de klienter jeg har mødt i min klinik – som har levet med uopdaget ADHD. De kommer […]