- Gersonsvej 79, tv, 2900 Hellerup
- terapi@minterapi.dk
- + 45 30911771
Starter 13. august 2025
Føles hverdagen som en kamp?
Er du udmattet, overvældet og ved at brænde ud?
Du kæmper hver dag – men alligevel føles det, som om intet rigtig virker.
Har du ADHD, ADD, Autisme eller AuDHD, kender du det sikkert alt for godt:
Tankemylder, overstimulering og følelsen af aldrig helt at passe ind.
Det slider – på din energi, dit selvværd og din livsglæde.
Men det behøver ikke være sådan.
Forestil dig en hverdag, hvor du forstår dine egne behov. Hvor du har redskaberne til at skabe ro, finde fokus – og trække vejret igen.
Dette forløb er skabt til dig.
Med viden, værktøjer og støtte, der tager udgangspunkt i netop din hjerne, din virkelighed og dine styrker.
Er du klar til at tage første skridt mod en lettere hverdag?
Så er du præcis, hvor du skal være.
Naturen er en af de mest kraftfulde kilder til ro – men hvad betyder natur for dig? Vi udforsker, hvordan du kan bruge naturens helende effekt aktivt i din hverdag.
💡 Fokus: Motivation og Stress
✔️ Er din hjerne kronisk stresset?
✔️ Hvad er de rigtige motivationsteknikker til din neurodivergente hjerne?
✔️ Hvad dræner dig, og hvad giver dig næring?
✔️ Hvordan beskytter du dig selv mod overstimulering?
Hvilke steder har givet dig glæde, inspiration og tryghed?
Vi dykker ned i de steder, der betyder noget for os, og hvordan vi kan skabe vores egne trygge rum.
💡 Fokus: Indre tryghed
✔️ Dopamin
✔️ Skab dit eget sikre sted
✔️ Sikkerhedsstrategier
✔️ RSD (Rejection Sensitive Dysphoria)
✔️ Hvordan kan vi skabe indre tryghed, uanset hvor vi er?
Modulet kobler kreative sysler der viser, hvordan du selv kan påvirke din indre følelse af tryghed.
Farver påvirker os mere, end vi tror.
Vi dykker ned i, hvad dine yndlingsfarver siger om dig, og hvordan farver kan bruges som et redskab til at skabe ro, energi og balance.
💡 Fokus: Farvers betydning
✔️ De bedste farver for din ro og balance
✔️ Hvilken betydning har farver for din mentale sundhed?
✨ Personer med neurodivergente hjerne er ofte talentfulde til at undervurderer deres styrker. Derfor har jeg sat fokus på talent i dette modul.
💡 Fokus: Talentudvikling
✔️ Hukommelse – hvilke bruger du?
✔️ Talenter – hvad er du særligt god til?
✔️ Hvad har du særlig svært ved?
✔️ Strategier til de svære ting!
✔️ Værdisæt og hvordan de kan hjælpe dig!
Du er sikkert virkelig god til at tage dig af andre. Dette modul er derfor helt for dig og kun dig, hvor du lærer at skabe dit eget rum for egenomsorg.
💡 Fokus: Egenomsorg (Compassionfocused)
✔️ Hvad er egenomsorg?
✔️ Mindful living for neurodivergente hjerner!
✔️ Ren vs. Beskidt Smerte?
✔️ Oxytocins rolle i egenomsorg!
✨ Dyb indsigt i din hjerne – Forstå, hvad det betyder at have en kronisk stresset hjerne, der konstant er på overarbejde på grund af ADHD, ADD, AuDHD eller Autisme.
✨ Konkrete værktøjer til at hjælpe din hjerne – Lær, hvordan du bedst skaber ro, reducerer overstimulering og forebygger udbrændthed.
✨ En unik kobling mellem viden og kreativitet – Forløbet kombinerer neuropsykologisk indsigt med kreative sysler, så du ikke bare lærer, men også mærker, hvad der virker for dig.
✨ Personlige strategier, der passer til dig – Find frem til metoder, der rent faktisk fungerer i din hverdag, så du kan navigere bedre i en verden, der sjældent er designet til neurodivergente hjerner.
✨ Mindre stress. Mere balance. Forløbet giver dig den viden og de redskaber, du har brug for – på en sanselig, meningsfuld og praktisk måde.
Hele mit liv har jeg kæmpet med og mod mit hoved. Jeg havde for meget fart på. Jeg havde for lidt fart på. Lige meget hvor jeg vendte mig hen, passede jeg ikke ind.
I årevis knoklede jeg som først psykologistuderende og siden hen som psykolog med at blive klogere på, hvordan jeg hjalp mig selv og mine klienter.
Jeg fandt de bedste strategier, der findes i psykologiens verden til at håndtere min neurodivergente hjerne, mine følelser, min krop og ikke mindst mit sind.
I en alder af 42 år fik jeg min ADHD-diagnose. Da gik det (endelig) op for mig, hvorfor alle de gode råd, de mange psykologiske retninger og redskaber ikke havde virket for mig.
Undervejs i mit virke som psykolog, har jeg imidlertid fundet rigtig mange guldkorn og strategier som virker. Disse strategier, guldkort og redskaber ønsker jeg, at dele med dig.
Jeg har delt nogle af strategierne i min E-bog “ADHD – Min Superpower” med undertitlen “mine strategier”.
Jeg har valgt at lægge den gratis online, da jeg gerne vil nå ud til så mange, som jeg kan.
Det var specielt overraskende positivt at lære om de mere “videnskabelige” forklaringer om, hvordan ADHD fungerer. Har været (overraskende) brugbart i forhold til at forstå (og forklare) hvad der sker med min hjerne
Jeg har været super glad for kurset, har haft noget med hjem at tænke dybt over."
Jeg har allerede lidt svært ved, at jeg ikke skal ind til jer i morgen.
Tak.
Før havde jeg kun læst om det og set reels på sociale medier, men det at kunne have en dialog om det og muligheden for at stille spørgsmål var rigtig rart og givende.
Jeg var glad for den forståelse og omsorg jeg blev mødt med af psykologerne på forløbet
Jeg kunne i høj grad godt tænke mig et ADHD-forløb version 2 til at følge op på forløb 1.
Forløb i 2025
Onsdag den 13. august 2025 klokken 16.00-18.15
Hvor?
MinTerapi – Psykologklinik Gersonsvej 79, tv, 2900 Hellerup
I alt 5 onsdage:
Onsdag den 13. august klokken 16.00-18.15
Onsdag den 20. august klokken 16.00-18.15
Onsdag den 27. august klokken 16.00-18.15
Onsdag den 3. september klokken 16.00-18.15
Sidste gang er onsdag den 10. september klokken 16.00-18.15
Hvordan?
Hver gang starter vi med 10 minutters “lande i rummet”.
Herefter er der 2x 40 minutters undervisning koblet til de kreative sysler.
Hvad skal jeg forberede?
Du skal ikke forberede noget. Du skal komme, som du er!
Du skal ikke være på en bestemt måde eller kunne noget bestemt for at deltage – udover at vide eller fornemme, at du er neurodivergent. Du skal bare være dig.
Jeg hjælper dig hele vejen!
Hvor mange?
Der er højest 6 deltagere på forløbet, som alle har en neurodivergente hjerne ligesom dig.
Andet?
Der vil blive serveret snacks, the, kaffe og vand undervejs.
Hvad koster det?
Pris: 4900 kr incl. moms
Tilmelding sker via: terapi@minterapi.dk
Du modtager en bekræftelses mail med faktura i løbet af for 2-3 dage. Du er tilmeldt forløbet, når din faktura er betalt.
Kan jeg deltage online?
Jeg har åbnet for muligheden for at enkelte deltager kan deltage online. Dvs. at du deltager via din computer hjemmefra din egen stue. Skriv til mig, hvis du ønsker at benytte dig af denne mulighed.
Send mig en e-mail, hvis du har andre spørgsmål til forløbet!
Du er velkommen! terapi@minterapi.dk
Gratis E-BOG
© 2024 Copyright MinTerapi -Psykologklinik v. Siri Wessel
MinTerapi anvender cookies. Cookies indeholder information, som kan bruges til f.eks. statistik, registrering af hvilken browser en bruger benytter, m.v. Den information, vi indsamler via cookies, bliver udelukkende brugt internt i MinTerapi. En cookie på MinTerapi kan ikke indsamle oplysninger på din computer, og den kan ikke sprede computervirus eller andre skadelige programmer. Hvis du ikke er interesseret i, at cookies bliver lagret på din computer, skal du ændre indstillinger i din browser. Læs mere
