Kend dig selv som neurodivergent

Dette forløb er skabt til dig med ADHD, ADD, Autisme eller AuDHD

Siri Wessel Wetlesen & Anja Kolby

Neurodivergent Univers

Kærligt Mestringsforløb for Neurodivergente

Forløb for dig med ADHD/ADD/AuDHD/ Autisme eller træk herfra

Er du overvældet? Udbrændt? Træt helt ind til marven?

Træt af at kæmpe for at få hverdagen til at hænge sammen?

Hvis du har ADHD, ADD, Autisme eller AuDHD, ved du sikkert, hvordan stress og udbrændthed kan snige sig ind. Tankemylder, overstimulering og følelsen af aldrig helt at passe ind kan gøre det svært at finde ro.

Så er dette forløb for dig!

Vi bruger en praktisk og sanselig tilgang, der forener kreative aktiviteters beroligende effekt med konkrete psykologiske redskaber, hvor du lærer at skabe ro, håndtere stress og blive bedre til at være i din hverdag på en måde, der passer til din neurodivergente hjerne.


  • Bliv bedre til at passe på dig selv

  • Undgå udbrændthed

  • Forstå din neurodivergente hjerne

  • Find strategier, der virker for dig

  • Lær at være stolt af dig selv

  • Mød andre som dig

“Vores mål med kurset er først og fremmest, at du står med en klar følelse af, hvad der gavner dig - og hvad der forhindrer dig - i at skabe en god grobund for din neurodivergente hjerne.”

Program: Et forløb til ro, indsigt og styrke

Forløbet er opbygget omkring 5 moduler á 2 timers varighed – med tid til pauser, fordybelse og forplejning med frugt, snacks og varme drikke.

Hvert modul skaber en tryg ramme med:

✔️ Rolig opstart og sanselig grounding
✔️ Psykologisk viden om hjernen, signalstoffer og strategier
✔️ Omsorg, samtaler og kreative processer
✔️ Din egen personlige bog – en guide fyldt med værdifuld indsigt om dig selv


Modul 1: Naturen – din vej til ro 🌿

🌱 Hvordan finder du ro i naturen?
Naturen er en af de mest kraftfulde kilder til ro – men hvad betyder natur for dig? Vi udforsker, hvordan du kan bruge naturens helende effekt aktivt i din hverdag.

💡 Dagens fokus:

✅ De rigtige motivationsteknikker til din neurodivergente hjerne
✅ Hvad dræner dig, og hvad giver dig næring?
✅ Hvordan beskytter du dig selv mod overstimulering?


Modul 2: Steder – skab dit trygge rum 🏡

📍 Hvilke steder har givet dig glæde, inspiration og tryghed?
Vi dykker ned i de steder, der betyder noget for os, og hvordan vi kan skabe vores egne trygge rum.

💡 Dagens fokus:

✅ Rejection Sensitivity Disorder (RSD) – Hvorfor føler vi os afviste?
✅ Hvordan kan vi ændre oplevelsen af at stå udenfor?
✅ Hvordan kan vi skabe indre tryghed, uanset hvor vi er?


Modul 3: Farver – forstå dit sind gennem farver 🎨

🌈 Farver påvirker os mere, end vi tror.
Vi dykker ned i, hvad dine yndlingsfarver siger om dig, og hvordan farver kan bruges som et redskab til at skabe ro, energi og balance.

💡 Dagens fokus:

✅ De bedste udviklingsstrategier til dig
✅ Hvilke sikkerhedsstrategier har du – og virker de?
✅ Hvad gør adrenalin, noradrenalin og kortisol ved din krop og dit sind?
✅ Hvordan stopper du overtænkning og mental udmattelse?


Modul 4: Talenter – opdag og værdsæt dine styrker 🌟

Hvad er dine unikke talenter, erfaringer og interesser?
Mange neurodivergente undervurderer deres styrker – vi hjælper dig med at genopdage dem og sætte pris på alt det, du kan!

💡 Dagens fokus:

Accept af dig selv – præcis som du er
✅ Hvordan nyder du dine resultater uden selvkritik?
✅ Hvad kan og skal ikke forandres – og hvordan slipper du kampen?
✅ Hvorfor søger vi anerkendelse, og hvordan kan vi give os selv den?


Modul 5: Selvomsorg – giv dig selv det, du har brug for 💛

🤗 Hvordan kan du være der for dig selv – uden skyldfølelse?
Vi finder frem til, hvordan du kan give dig selv omsorg og kærlighed på en måde, der føles naturlig og bæredygtig for dig.

💡 Dagens fokus:

✅ Hvordan sikrer du, at du får den kærlighed og omsorg, du har brug for?
✅ Hvordan undgår du at sabotere din egen trivsel?
✅ Hvordan kan du give dig selv mere ro, tryghed og glæde i hverdagen?


Er du klar til at skabe ro, balance og forståelse i dit liv?

Dette forløb er skabt til at give dig indsigt, strategier og konkrete redskaber, så du kan styrke din trivsel og omfavne den person, du er.

🔥 Tilmeld dig nu – og tag første skridt mod en hverdag med mindre stress og mere balance!


Det får du med dig, når forløbet er afsluttet!

🔹 Dyb indsigt i din hjerne – Forstå, hvad det betyder at have en kronisk stresset hjerne, der konstant er på overarbejde på grund af ADHD, ADD, AuDHD eller Autisme.

🔹 Konkrete værktøjer til at hjælpe din hjerne – Lær, hvordan du bedst skaber ro, reducerer overstimulering og forebygger udbrændthed.

🔹 En unik kobling mellem viden og kreativitet – Vi kombinerer neuropsykologisk indsigt med kreative sysler, så du ikke bare lærer, men også mærker, hvad der virker for dig.

🔹 Personlige strategier, der passer til dig – Find frem til metoder, der rent faktisk fungerer i din hverdag, så du kan navigere bedre i en verden, der sjældent er designet til neurodivergente hjerner.

Mindre stress. Mere balance. Dette forløb giver dig den viden og de redskaber, du har brug for – på en sanselig, meningsfuld og praktisk måde.

Er du klar til at tage det første skridt? 💡💛


 

Du tilmelder dig forløbet ved at sende en e-mail til terapi@minterapi.dk

Hvem er vi?

Mød os bag forløbet

Specialpsykolog Siri Wessel Wetlesen – Specialist i neurodivergens

Jeg er specialpsykolog med ekspertise i ADHD, ADD og Autisme. Jeg kender det ikke kun fra teorien – jeg lever selv med ADHD og blev først diagnosticeret for snart fem år siden.
Min mission er at hjælpe andre neurodivergente med at forstå deres hjerner, reducere stress og finde strategier, der virkelig virker.

 


Anja Kolby – Designekspert i autentisk visuel fortælling

Jeg er uddannet designer i Danmark og Italien og har specialiseret mig i at hjælpe både private og professionelle med at finde deres autentiske, visuelle historie – gennem farver, stil og design.
Som sendiagnosticeret med ADHD forstår jeg, hvor stor en rolle farver, æstetik og omgivelser spiller i at skabe ro og balance for en neurodivergent hjerne.


 

Sammen har vi skabt dette forløb – med vores faglige indsigt, personlige erfaringer og passion for at hjælpe andre neurodivergente til et liv med mindre stress, mere selvforståelse og en hverdag, der giver mening.

Vi glæder os til at tage denne rejse med dig!

 

De bedste hilsner

Siri & Anja

Hvad siger tidligere gruppedeltagere om forløbet?

Praktisk information

Forløb i 2025

Torsdag den 6. marts 2025 klokken 16.00-18.00

Hvor?

MinTerapi – Psykologklinik Gersonsvej 79, tv, 2900 Hellerup

I alt 5 torsdage:

Torsdag den 6. marts klokken 16.00-18.00

Torsdag den 13. marts klokken 16.00-18.00

Torsdag den 20. marts klokken 16.00-18.00

Torsdag den 27. marts klokken 16.00-18.00

Sidste gang er torsdag den 10. april klokken 16.00-18.00


Hvordan?

Hver gang starter vi med 10 minutters “lande i rummet”.

Herefter er der 2x 40 minutters undervisning koblet til de kreative sysler.

Hvad skal jeg forberede?

Du skal ikke forberede noget. Du skal komme, som du er!

Du skal ikke være på en bestemt måde eller kunne noget bestemt for at deltage – udover at vide eller fornemme, at du er neurodivergent. Du skal bare være dig.

Vi hjælper dig hele vejen!

Hvor mange?

Der er højest 8 deltagere på forløbet, som alle har en neurodivergente hjerne ligesom dig.

Andet?

Der vil blive serveret snacks, the, kaffe og vand undervejs.

Hvad koster det?

Pris: 4700 kr incl. moms

Tilmelding sker via: terapi@minterapi.dk

Du modtager en bekræftelses mail med faktura i løbet af for 2-3 dage. Du er tilmeldt forløbet, når din faktura er betalt.

Kan jeg deltage online?

Vi har åbnet for muligheden for at enkelte deltager kan deltage online. Dvs. at du deltager via din computer hjemmefra din egen stue. Skriv til os, hvis du ønsker at benytte dig af denne mulighed.

Send os en e-mail, hvis du har andre spørgsmål til forløbet!

Du er velkommen! terapi@minterapi.dk

Siri Wessel Wetlesen, Psykolog, Specialpsykolog & Supervisior

Min Historie

Hele mit liv har jeg kæmpet med og mod mit hoved. Jeg havde for meget fart på. Jeg havde for lidt fart på. Lige meget hvor jeg vendte mig hen, passede jeg ikke ind.

I årevis knoklede jeg som først psykologistuderende og siden hen som psykolog med at blive klogere på, hvordan jeg hjalp mig selv og mine klienter.

Jeg fandt de bedste strategier, der findes i psykologiens verden til at håndtere min neurodivergente hjerne, mine følelser, min krop og ikke mindst mit sind.

I en alder af 42 år fik jeg min ADHD-diagnose. Da gik det (endelig) op for mig, hvorfor alle de gode råd, de mange psykologiske retninger og redskaber ikke havde virket for mig.

Undervejs i mit virke som psykolog, har jeg imidlertid fundet rigtig mange guldkorn og strategier som virker. Disse strategier, guldkort og redskaber ønsker jeg, at dele med dig.

Jeg har delt nogle af strategierne i min E-bog “ADHD – Min Superpower” med undertitlen “mine strategier”.

Jeg har valgt at lægge den gratis online, da jeg gerne vil nå ud til så mange, som jeg kan.

pexels-shvets-production-7203727
pexels-yan-krukov-4458425
pexels-olly-3791617
pexels-nataliya-vaitkevich-4772178
pexels-pixabay-236151
pexels-tara-winstead-8378736

Min passion er min vej

Hvad er vigtigt for dig?

Med forløbet har vi fokus på, hvad der er vigtigt for dig

Lyt. Lær. Uddan dig!

Vi giver dig viden, strategier, redskaber og kreative sysler med hjem

Gruppe

I en gruppe kan du lærer mere. Du lærer nemlig også fra de andre

Du er klar!

Efter forløbet har du lært mere om, hvordan du nemmere kan være i din neurodivergente hjerne

Gratis E-bog om ADHD-Strategier

Download helt gratis e-bogen om de bedste strategier til at hjælpe personer med ADHD og neurodivergente hjerner

ADHD-strategier

Opdag de mest effektive strategier og tricks til at gøre din ADHD til din superpower
Læs E-bogen

Kreativt forløb

Du går ikke kun i gruppeforløb. Du får kreative indspark med dig hjem

Viden

Vi har samlet viden fra psykologi, naturpsykologi og kreativt design univers.
Kontakt os

Psykologerne

I psykologklinikken MinTerapi synes vi selv, at vi har samlet det stærkeste team af psykologer.

Underviserne

Du kan læse om psykologerne inde på vores hjemmeside.
Mød vores Psykologer

MinTerapi anvender cookies. Cookies indeholder information, som kan bruges til f.eks. statistik, registrering af hvilken browser en bruger benytter, m.v. Den information, vi indsamler via cookies, bliver udelukkende brugt internt i MinTerapi. En cookie på MinTerapi kan ikke indsamle oplysninger på din computer, og den kan ikke sprede computervirus eller andre skadelige programmer. Hvis du ikke er interesseret i, at cookies bliver lagret på din computer, skal du ændre indstillinger i din browser.  Læs mere