Naturpsykologi & Kreativt Design

Psykologiske Redskaber og Strategier unikt koblet til Kreativt Design

Siri Wessel Wetlesen & Anja Kolby

Kreativt Univers

Kreativt forløb

Psykologiske redskaber og strategier unikt koblet til natur og kreativitet

Mestringsforløb for neurodivergente hjerner

Velkommen til – hvem er vi?

Siri Wessel Wetlesen

Jeg er specialpsykolog med speciale i neurodivergens dvs. ADHD/ADD/Autisme.

Jeg har ADHD og er sendiagnostiseret – jeg fik diagnosen for snart 5 år siden.

&

Anja Kolby

Jeg er design-uddannet i Danmark og Italien og har speciale i at finde andres autentiske, visuelle historie (både for private og professionelle) og oversætte den i farver, stil og design. Jeg er også sendiagnostiseret med ADHD.

Sammen har vi skabt 

Kreativt mestringsforløb for neurodivergente hjerner

Sammen har vi lavet dette unikke forløb til dig med en neurodivergent hjerne med træk fra ADHD/ADD/Autisme, der gerne vil være bedre til at passe på dig selv, undgå udbrændthed, forstå, hvad der sker i din neurodivergente hjerne, og lære, hvilke strategier der virker for dig.

Vi ved, at personer med neurodivergente hjerne har en unik måde at tænke på. De er i stand til at se forbindelser, som andre ikke ser, og de er gode til at tænke “uden for boksen”. Denne kreativitet udgør hjørnestenen for dette unikke forløb, som vi har skabt for dig.

Vores egen neurodivergente fantasifulde og kreative hjerner har på mange måder, gjort vores liv sjovere. Vi vil gerne dele vores viden og erfaring med dig og lære dig at bruge det kreative, samtidig med at du får en masse psykologisk viden og teori. Derfor har vi skabt dette unikke forløb for dig med en neurodivergent hjerne.

Vi vil med psykoedukations- og mestringsforløbet give dig muligheden for at opleve, hvor fantastisk en gave det kan være at have en krøllet hjerne.

Vi glæder os til at møde dig!

De kærligste, neurodivergente hilsner

Siri og Anja

Kreativt forløb

Sådan er forløbet for neurodivergente hjerner bygget op

Forløbet er opbygget omkring 5 moduler á 2 timers varighed, med en indlagt pause.

I hvert modul vil du få masser af psykologiske viden om hjernen, signalstoffer, strategier og redskaber. Alt sammen unikt koblet sammen med kreativitet og forståelsen af dig selv, som vi samler i et værk (billede), som du kan tage med dig hjem.

I forløbet lærer du bl.a. at spotte

Den adfærd, der dræner dig.

Hvad du kan gøre for at passe bedre på dig selv.

Hvilke strategier der rent faktisk virker, når du har en neurodivergent hjerne.

Hvert modul starter med 10 minutters øvelse, hvor vi øver at være tilstede i nuet. Vi træner fx dit fokus ved, at du lytter til naturens lyde.

Modul 1

Serotonin og hjernen – Vi sår de første frø til din forandring

Introduktion af os

Introduktion af dig

Hvordan vi sørger for din tryghed i forløbet

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Hvad er vigtigt for dig? Dine drømme. Det du inspireres af. Det som gør dig glad.

Hvad vil det egentlig sige at have en neurodivergent hjerne?

Serotonin og hjernen.

Hvordan skaber du dit eget sanse-sikkert-følelses-rum derhjemme, der fremmer serotonin?

Du bedes medbringe 3 ting, som du elsker (eller billeder af dem).

Det kan fx være: Din blomst derhjemme, et billede af din kat, en bestemt genstand, en bestemt farve eller alt muligt andet. Det er kun din fantasi, der sætter begrænsninger.

Modul 2

Dopamin og hjernen – Spiren til forandring

Motivation og motivationsteknikker der virker.

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Hvad dræner dig?

Hvad giver dig næring?

Hvordan passer du på dig selv, når du er overstimuleret?

Vi arbejder på dette modul med frø og planter, og du skal have fingrene i jorden.

Du skal opleve at lave et lille planteunivers, som vil spire og gro, når det får din omsorg. På samme måde vil du lære, at dit dopaminniveau er dit frø, som du skal lære at drage omsorg for og få til at spire og gro.

Modul 3

Oxytocin og hjernen – Gro og fastholde din spæde begyndelse

Hvordan sikre du, at det, som du plantede sidst, får den næring og omsorg, som det har behov for – for at spire og vokse sig stort og stærkt?

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Hvad er Rejection Sensitivity Disorder?

Hvordan sørger du for at skabe gode steder, hvor du kan få ro, glæde, inspiration og vokse?

Hvad er oxytocin og hvordan fremmer du det?

Følelsesreguleringsteknikker.

Vi laver et lille spil om farver og natur, hvor du bliver klogere på, hvordan du fastholder forandringen.

Modul 4

Adrenalin, noradrenalin, kortisol og hjernen – Udvikling og blomstring

Den næring og omsorg som du har givet dig selv, din plante og din neurodivergente hjerne under dette forløb begynder nu at blomstre.

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Gode neurodivergente strategier der udvikler dig.

Hvilke “blomster” skal skæres bort, hvilke skal beholdes?

Hvilke sikkerhedsstrategier har du?

Hvad er adrenalin, noradrenalin og kortisol, og hvordan kan de være gift for din vækst?

Hvad ødelægger din vækst?

Hvad sker der, når du er i overtænkningsmode, og blomsten får lov til at blomstre vildt?

Modul 5

Hjernen og endorfiner – Hvilken frugt høster du?

Vi samler det store billede af dit forløb.

Fokus denne gang er på, hvad dit arbejde i forløbet har båret med sig.

Hvordan får du nydt alt dit arbejde?

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Accept af det der ikke kan forandres.

Behovet for anerkendelse.

Hvordan virker endorfiner på din oplevelse af livet?

Behovet for sammenligning: ‘Er min frugt er dårligere end din frugt‘, og hvad det har af betydning for din sanseoplevelse – livsoplevelse, når du synes, at din frugt er dårligere end en andens.

Det får du med dig, når forløbet er afsluttet!

Du har fået indsigt i, hvad det er at være neurodivergent. Hvad er særligt og fint, hvad er svært og hårdt, og hvad er den bedste vej mod at have det godt med dig selv.

Vores mål med forløbet er først og fremmest, at du står med en klar følelse af, hvad der gavner, og hvad der forhindrer dig i at skabe en god grobund for din neurodivergente hjerne.

Du vil have en bedre forståelse af, hvad vej du kan gå – og hvilke valg du kan tage, samt hvordan du kan passe på dig selv.

Vi vil sammen i løbet af forløbet have skabt et billede af Dit Univers, som kan fungere som et kompas for dig og dit liv. Billedet indeholder dine ord, steder, natur, farver, former og mere, der til sammen er Dit Univers.

Du melder dig til forløbet ved at sende en e-mail til terapi@minterapi.dk

Praktisk information

Næste forløb

Torsdag den 27. februar 2026 klokken 16.00-18.00

Hvor?

MinTerapi – Psykologklinik Gersonsvej 79, tv, 2900 Hellerup

I alt 5 torsdage:

Torsdag den 27. februar klokken 16.00-18.00

Torsdag den 6. marts klokken 16.00-18.00

Torsdag den 13. marts klokken 16.00-18.00

Torsdag den 20. marts klokken 16.00-18.00

Sidste gang er torsdag den 27. marts klokken 16.00-18.00

Hvordan?

Hver gang starter vi med 10 minutters “lande i rummet”.

Herefter er der 2x 40 minutters undervisning koblet til de kreative sysler.

Hvad skal jeg forberede?

Første gang skal du (helst) medbringe 3 ting som du elsker (eller billeder af dem).

Det kan fx være: Din blomst derhjemme, et billede af din kat, en bestemt genstand, en bestemt farve.

Hvordan?

Du skal bare komme lige, som den du er!

Du skal ikke være på en bestemt måde eller kunne noget bestemt for at deltage – udover at vide eller fornemme, at du er neurodivergent. Du skal bare være dig.

Vi hjælper dig hele vejen!

Hvor mange?

Der er højest 8 deltagere på forløbet, som alle har en neurodivergente hjerne ligesom dig.

Andet?

Der vil blive serveret snacks, the, kaffe og vand undervejs.

Hvad koster det?

Pris: 4900 kr incl. moms

Tilmelding sker via: terapi@minterapi.dk

Du modtager en bekræftelses mail med faktura i løbet af for 2-3 dage. Når du har betalt fakturaen er du tilmeldt forløbet

(Du behøves ikke at have fået en ‘officiel’ diagnose for at deltage i forløbet)

Kan jeg deltage online?

Vi har åbnet for muligheden for at enkelte deltager kan deltage online. Dvs. at du deltager via din computer hjemmefra din egen stue. Skriv til os, hvis du ønsker at benytte dig af denne mulighed.

Siri Wessel Wetlesen, Psykolog, Specialpsykolog & Supervisior

Min Historie

Hele mit liv har jeg kæmpet med og mod mit hoved. Jeg havde for meget fart på. Jeg havde for lidt fart på. Lige meget hvor jeg vendte mig hen, passede jeg ikke ind.

I årevis knoklede jeg som først psykologistuderende og siden hen som psykolog med at blive klogere på, hvordan jeg hjalp mig selv og mine klienter.

Jeg fandt de bedste strategier, der findes i psykologiens verden til at håndtere min neurodivergente hjerne, mine følelser, min krop og ikke mindst mit sind.

I en alder af 42 år fik jeg min ADHD-diagnose. Da gik det (endelig) op for mig, hvorfor alle de gode råd, de mange psykologiske retninger og redskaber ikke havde virket for mig.

Undervejs i mit virke som psykolog, har jeg imidlertid fundet rigtig mange guldkorn og strategier som virker. Disse strategier, guldkort og redskaber ønsker jeg, at dele med dig.

Jeg har delt nogle af strategierne i min E-bog “ADHD – Min Superpower” med undertitlen “mine strategier”.

Jeg har valgt at lægge den gratis online, da jeg gerne vil nå ud til så mange, som jeg kan.

Min passion er min vej

Hvad er vigtigt for dig?

Med forløbet har vi fokus på, hvad der er vigtigt for dig

Lyt. Lær. Uddan dig!

Vi giver dig viden, strategier, redskaber og kreative sysler med hjem

Gruppe

I en gruppe kan du lærer mere. Du lærer nemlig også fra de andre

Du er klar!

Efter forløbet har du lært mere om, hvordan du nemmere kan være i din neurodivergente hjerne

Gratis E-bog om ADHD-Strategier

Download helt gratis e-bogen om de bedste strategier til at hjælpe personer med ADHD og neurodivergente hjerner

ADHD-strategier

Opdag de mest effektive strategier og tricks til at gøre din ADHD til din superpower
Læs E-bogen

Kreativt forløb

Du går ikke kun i gruppeforløb. Du får kreative indspark med dig hjem

Viden

Vi har samlet viden fra psykologi, naturpsykologi og kreativt design univers.
Kontakt os

Psykologerne

I psykologklinikken MinTerapi synes vi selv, at vi har samlet det stærkeste team af psykologer.

Underviserne

Du kan læse om psykologerne inde på vores hjemmeside.
Mød vores Psykologer

MinTerapi anvender cookies. Cookies indeholder information, som kan bruges til f.eks. statistik, registrering af hvilken browser en bruger benytter, m.v. Den information, vi indsamler via cookies, bliver udelukkende brugt internt i MinTerapi. En cookie på MinTerapi kan ikke indsamle oplysninger på din computer, og den kan ikke sprede computervirus eller andre skadelige programmer. Hvis du ikke er interesseret i, at cookies bliver lagret på din computer, skal du ændre indstillinger i din browser.  Læs mere