PTSD, C-PTSD og EMDR-terapi
PTSD (Posttraumatisk Stresslidelse) opstår som en reaktion på voldsomme eller livstruende oplevelser. Det kan være ulykker, overfald, krig, pludseligt tab, alvorlig sygdom eller andre traumatiske hændelser.
Når vi udsættes for noget overvældende, reagerer nervesystemet automatisk med kamp, flugt eller frys. Hos nogle mennesker “sætter oplevelsen sig fast” i kroppen og nervesystemet – og det kan føre til PTSD.
Typiske symptomer:
- Flashbacks eller påtrængende minder
- Mareridt og søvnproblemer
- Undgåelse af situationer, der minder om traumet
- Konstant uro eller vagtsomhed
- Irritabilitet og koncentrationsbesvær
- Følelse af afstand til andre
PTSD handler ikke om svaghed. Det er en naturlig reaktion på unormale og overvældende hændelser.
Hvad er C-PTSD?
C-PTSD (Kompleks PTSD) opstår typisk efter langvarige eller gentagne traumer – ofte i barndommen eller i relationer, hvor man ikke har kunnet slippe væk. Det kan være følelsesmæssigt omsorgssvigt, psykisk eller fysisk vold, mobning eller andre former for vedvarende belastning.
Ud over klassiske PTSD-symptomer kan C-PTSD også vise sig ved:
- Svært ved at regulere følelser
- Skam og vedvarende negativ selvopfattelse
- Problemer med tillid og nære relationer
- Følelse af tomhed eller indre uro
- Oplevelse af at være “forkert”
Ved C-PTSD er traumet ofte knyttet til relationer, og derfor påvirker det ofte selvfølelse og tilknytning dybt.
EMDR-terapi – en effektiv traumebehandling
EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing, hvilket betyder Desensibilisering og genbearbejdning gennem øjenbevægelser.
- Eye Movement (Øjenbevægelser): Terapiformen bruger rytmiske øjenbevægelser (eller anden bilateral stimulation som lyde/berøring) til at aktivere hjernens naturlige bearbejdningsproces.
- Desensitization (Desensibilisering/Følelsesmæssig afdramatisering): Hjælper med at reducere den stærke følelsesmæssige smerte og det ubehag, der er forbundet med traumatiske minder.
- Reprocessing (Genbearbejdning): Hjælper hjernen med at omstrukturere traumatiske minder, så de ikke længere fremkalder PTSD-symptomer som flashbacks eller mareridt.
Metoden er udviklet af Francine Shapiro og er i dag en veldokumenteret behandlingsform til PTSD og traumer.
EMDR bygger på den forståelse, at traumatiske minder kan være “fastlåst” i nervesystemet. Ved hjælp af guidede øjenbevægelser eller anden bilateral stimulering hjælpes hjernen med at bearbejde og integrere oplevelsen på en mere hensigtsmæssig måde.
EMDR(Åbner i en ny browserfane)
Hvordan foregår EMDR?
En EMDR-proces indeholder typisk:
- Grundig forberedelse og stabilisering
- Identifikation af den belastende oplevelse
- Bearbejdning med bilateral stimulering (fx øjenbevægelser)
- Integration og kropslig forankring
Mange oplever, at minderne mister deres følelsesmæssige intensitet, og at kroppen falder mere til ro.
Hvornår kan EMDR hjælpe?
EMDR anvendes blandt andet ved:
- PTSD og C-PTSD
- Angst og panik
- Fobier
- Præstationsangst
- Chok og enkeltstående traumer
- Lavt selvværd med rod i tidligere oplevelser
Behandlingen tilpasses altid den enkelte og foregår i et trygt og respektfuldt tempo.
Du behøver ikke klare det alene!
Traumer kan påvirke både krop, tanker og relationer – men de kan bearbejdes. Med den rette støtte kan nervesystemet finde tilbage i balance.
Hvis du genkender dig selv i ovenstående, er du velkommen til at tage kontakt for en uforpligtende samtale om, hvordan et forløb kan se ud for dig.
