Kapitel 11 – Lær at styre din opmærksomhed Hvordan kan du blive bedre til at holde fokus på det du laver? Hvilke simple hukommelsesteknikker kan du lære? Opmærksomhed og hukommelse Opmærksomhed og hukommelse er ofte et område, der er påvirket, når du har ADHD. Du kan have svært ved at fokusere din opmærksomhed, holde koncentrationen […]
ADHD-Bog: ADHD og konflikt
Konflikttrappen og ADHD Lær at navigere ud fra konflikttrappen. Måden vi reagerer på, når vi oplever vrede er forskellig, men konflikter optrappes som regel på samme måde. 1. Trin – Uenighed Første trin i konflikttrappen er uenighed. Vi vil ikke det samme. Løsning: Kan I begge give plads til uenighederne? En løsning behøver ikke at […]
ADHD-bog: Pårørende og ADHD
Kapitel 10 – Pårørende til en person med ADHD? Læs med og lær nogle af de bedste strategier til at leve sammen med en person med ADHD. At være i relation med en person med ADHD kan være svært Du bliver i dette kapitel præsenteret for teknikker til at hjælpe dig til bedre at forstå […]
ADHD-Bog: Grænsesætning og ADHD
Grænser og lær at reguler dine følelser Strategier til at lære at sætte grænser og håndtere følelser Allier dig med en god ven eller veninde og tal med hende eller ham, når du oplever, at du har svært ved at sætte grænser eller håndtere dine følelser. Tal igennem med ham eller hende, om hvordan andre […]
ADHD – bog: Sikkerhedsstrategier
Skemata – dine sikkerhedsstrategier Sådan har du lært at leve med din ADHD – håndtering af ADHD Hvordan overlevede du at leve med uopdaget ADHD? Har du nogensinde tænkt over det? Jeg har fundet en del fællestræk ved de klienter jeg har mødt i min klinik – som har levet med uopdaget ADHD. De kommer […]
ADHD-bog: Energi
Kapitel 6 – Energiniveau Lær hvordan du opretholder og skaber din energi ADHD er kendetegnet ved hyperaktivitet samtidig med at en del personer med ADHD kan fortælle om en gennemgribende oplevelse af træthed. De kan ikke regulere deres energiniveau. Det betyder, at de ikke kan styre, hvornår de er i gang og fulde af energi […]
ADHD-bog: Domæner
Kapitel 5 – Domænerne der er påvirkede, når du har ADHD Hvilke domæner er påvirket, når du har ADHD? Energiniveau Følelseshåndtering Opmærksomhed og motivation Hukommelse Organisering og planlægning Domæner Før jeg går endelig i gang med at introducerer dig for de forskellige strategier og teknikker, vil jeg bede dig overveje, hvilke domæner (områder) i dit […]
ADHD-bog: Hvorfor opdages kvinder med ADHD ikke?
Hvorfor bliver piger med ADHD ikke opdaget? ADHD startede som en diagnose for drenge. Statistisk set bliver piger diagnosticeret 11.5 år senere end drenge. Drenge bliver opdaget pga deres hyperaktive og til tider mere aggressive adfærd. Piger bliver ofte overset, da de ikke er udadvendte hyperaktive men mere uorganiserede og mere uopmærksomme. Hyperaktivitet viser sig […]
ADHD-bog: ADHD hos Kvinder
ADHD hos kvinder I Dette kapitel vil du lære Hvordan ser ADHD ud hos kvinder? De 4 ADHD-typer Hvorfor bliver piger med ADHD overset? Klassiske tegn på ADHD hos piger og kvinder Konsekvenserne ved uopdaget ADHD ADHD ved kvinder – hvorfor bliver de overset? Overordnet kan ADHD-træk ved kvinder deles i i fire undergrupper. Den […]
ADHD-bog: Belønningssystem Dopamin
Hjernen hos en person med ADHD Dopamin – din belønning Dopamin er det signalstof, der belønner os, når vi har færdiggjort en opgave og samtidig er dopamin med til at holde os vågne og fokuserede til at fuldføre opgaver på grund af dens positive feedback på vores lyst til at lave opgaverne. Dopamin giver dig […]