Hverdagspauser kan forhindre udbrændthed og stress? Er hverdagspause for dig en forestilling om, at du skal sidde i absolut ro og ikke tænke en tanke eller føle noget som helst? I så fald bliver det hurtigt til en forestilling om, at der er en rigtig måde at holde pause på. Det er ikke nødvendigvis sådan […]
Egenomsorg – udbrændthed?
Værdier, stress og egenomsorg
ADHD-bog: Mindmaps
Kapitel 16 – At Skabe Overblikket For at give dit et overblik over bogen har jeg lavet et mindmap over alle bogens kapitler. Mindmaps kan hjælpe dig til at få overblikket over komplekse ting du skal lærer eller i gang med. Jeg vil varmt anbefale dig at prøve et mindmap af. Under litteraturanbefalinger kan du […]
ADHD-Bog: ADHD-Medicin
Hvordan hjælper medicin? Der kan være mange overvejelser inden du går i gang med medicinsk behandling Medicin kan hjælpe på nogle af vanskelighederne, men det får ikke din ADHD til at forsvinde. Medicin og ADHD Forskningen tyder på, at dine ADHD vanskeligheder kan blive velbehandlet af medicin. Den mest effektive medicin vi kender i dag […]
ADHD-Bog: ADHD og Impulsivitet
ADHD og selvkontrol – lær at stoppe dine impulsive handlinger Selvkontrol i forhold til impulshæmning Amygdala spiller en rolle i din evne til at kontrollere hvordan og hvornår du handler. Når du mangler selvkontrol bliver dine handlinger impulsive dvs. du ofte handler før du tænker. Du når ikke at tænke konsekvenserne igennem først. Det kan […]
ADHD-bog: Hukommelse og ADHD
Strategier til at træne din hukommelse Du er glemsom. Glemmer dine nøgler. Du glemmer, at du var i gang med at lave mad, så det brænder på. Du glemmer, at du skulle huske at betale regninger i dag. Du glemmer at svare på sms’er. Du får ikke ringet tilbage til venner. Du glemmer at få […]
ADHD-bog: Krop og Opmærksomhed ved ADHD
Proprioception – kropslig opmærksomhed Proprioception er kroppens feedbacksystem om, hvordan din krop har det. Slår du dit ben, vil nervesystemet sende signaler til din hjerne om, hvor du har slået dig og hvor ondt det gør. Forskerne har fundet at dette feedbacksystem fungerer dårligere, når du har ADHD. Mange personer med ADHD glemmer at gå […]
ADHD-Bog: Opmærksomhed og Hukommelse
Kapitel 11 – Lær at styre din opmærksomhed Hvordan kan du blive bedre til at holde fokus på det du laver? Hvilke simple hukommelsesteknikker kan du lære? Opmærksomhed og hukommelse Opmærksomhed og hukommelse er ofte et område, der er påvirket, når du har ADHD. Du kan have svært ved at fokusere din opmærksomhed, holde koncentrationen […]
ADHD-bog: Pårørende og ADHD
Kapitel 10 – Pårørende til en person med ADHD? Læs med og lær nogle af de bedste strategier til at leve sammen med en person med ADHD. At være i relation med en person med ADHD kan være svært Du bliver i dette kapitel præsenteret for teknikker til at hjælpe dig til bedre at forstå […]
ADHD-Bog: Grænsesætning og ADHD
Grænser og lær at reguler dine følelser Strategier til at lære at sætte grænser og håndtere følelser Allier dig med en god ven eller veninde og tal med hende eller ham, når du oplever, at du har svært ved at sætte grænser eller håndtere dine følelser. Tal igennem med ham eller hende, om hvordan andre […]