Hvis du nogensinde har oplevet en nedsmeltning hos en person med autisme – eller selv haft et – så ved du, at det ikke er det samme som en vredesudladning eller et raserianfald. Det handler ikke om opmærksomhed, trods eller dårlig opdragelse. Det er en total overbelastning af ens nervesystem. Og det kan være voldsomt – både for den, der oplever det, og for dem omkring.
I dette indlæg kigger vi på:
- Hvad er en nedsmeltning egentlig?
- Hvad udløser det?
- Og vigtigst: Hvad kan man gøre – både før, under og efter?
Hvad er en nedsmeltning?
En nedsmeltning er en persons nervesystems reaktion på overstimulering, overbelastning eller følelsesmæssigt pres. Det sker, når nervesystemet ikke længere kan håndtere de sanseindtryk, krav eller følelser, der er i spil.
En nedsmeltning kan se meget forskelligt ud:
- Gråd, skrig, raseri
- At kaste ting eller slå ud
- At stikke af eller gemme sig
- Hyperventilation eller fysisk kollaps
- Eller det modsatte: At “fryse” og lukke helt ned (ofte kaldet shutdown)
Det er vigtigt at forstå:
En nedsmeltning er ikke viljestyret
Det er en reaktion, ikke en handling
Det handler om overlevelse, ikke dårlig opførsel/ opdragelse
Hvad kan udløse en nedsmeltning?
Der er mange mulige triggere, og de varierer fra person til person. Nogle typiske årsager:
- Sanseoverstimulering (lyd, lys, lugt, berøring, trængsel)
- Forandringer i rutiner eller uforudsigelighed
- For høje krav eller socialt pres
- Udtrætning eller for få pauser
- Uforståelige sociale signaler eller konflikter
- Indre uro, man ikke kan finde ro fra
Nedsmeltninger sker ofte, når små ting bygger sig op over tid. Det er som et glas, der langsomt fyldes – og til sidst løber over. Det sker pludselig for ens omgivelser og måske bliver du også selv overrasket.
Hvad kan du gøre under når du oplever en nedsmeltning?
Når nedsmeltningen er i gang, handler det ikke om at “rette op” – det handler om at skabe ro og sikkerhed.
Bevar roen
Undgå at hæve stemmen, stille krav eller diskutere. Nedsmeltninger kan ikke snakkes væk.
Minimer sanseindtryk
Skru ned for lys, lyd og stimuli. Giv plads – og fjern andre personer, hvis muligt.
Skab fysisk og følelsesmæssig afstand
Nogle personer har brug for at være alene. Andre har brug for at blive holdt om – det sidste må du kun gøre, hvis du har fået eksplicit samtykke fra personen der har nedsmeltningen.
Brug få og enkle ord
“Du er tryg.” “Det er okay.” “Jeg er her.” Undgå forklaringer midt i kaos. Nogle gange skal du som pårørende bare være stille.
Vent
En nedsmeltning skal få lov at klinge af. Ligesom med et voldsomt regnvejr – du kan ikke stoppe det – men du kan vente under tag, så du ikke bliver gennemblødt.
ADHD-Bog “Min ADHD-Strategier. Gratis bog skrevet af psykolog(Åbner i en ny browserfane)
Og efter nedsmeltningen?
Når stormen har lagt sig, er det tid til omsorg – ikke irettesættelse.
Respekter udmattelsen
En nedsmeltning er fysisk og psykisk drænende. Giv tid til hvile og ro.
Lyt – når personen er klar
Hvis det giver mening, så snak om, hvad der skete. Uden skyld, uden skam – bare nysgerrighed.
Evaluer sammen
Hvad kunne have hjulpet? Er der noget, man kan gøre anderledes næste gang?
Vis ubetinget accept
HUSK en nedsmeltning er ikke et nederlag! Det er en reaktion på noget, der blev for meget – og det fortjener omsorg, ikke skældud.
Til dig, der oplever nedsmeltninger – eller støtter nogen, der gør:
Du er ikke alene. Nedsmeltninger er ikke et tegn på svaghed – men på et nervesystem, der har brug for støtte og forståelse.
Når vi lærer at forstå, hvad der ligger bag, kan vi begynde at skabe et liv med færre sammenbrud – og mere ro, tryghed og trivsel.
Og husk: Det er ikke din opgave at “fikse” dig selv eller andre. Det handler om at skabe plads til at være menneske – også når det hele brænder lidt på.
Har du spørgsmål eller ønsker du at høre mere?
Du er meget velkommen til at booke en samtale via vores sikre e-mail: terapi@minterapi.dk.
Vi ser frem til at høre fra dig.
De bedste hilsner,
Psykologerne i Psykologklinikken MinTerapi i Hellerup, tæt på København
Psykolog Siri Wessel Wetlesen
Specialpsykolog & Specialist i Psykoterapi
Følg os på Instagram og facebook
