Angst

Angst og bekyrming er en naturlige følelser som alle kender til. Det kan være ubehageligt at føle angst, men angsten i sig selv er ikke farlig.

En vis grad af angst kan virke motiverende, fx når jeg skal holde et foredrag.

Angsten kan hjælpe mig til at holde fokus, være opmærksom og gøre mit bedste.

Angst kan også være ødelæggende. Angsten kan handlingslamme dig eller forhindre dig i at leve dit liv. Vi får angst, når vi vurderer, at noget er farligt eller en trussel. Vi overvældes af angst, når vi samtidig vurderer, at vi ikke har evnerne til at håndtere truslen.

Angst er vores bekymring for, hvad der kan ske og ikke hvad der faktisk sker.

Angst går på et kontinuum fra mild grad – hvor du kan være normalt bekymret – til svær grad – hvor din opførsel og dagligdag er tydelig påvirket af angsten.

Det vurderes, at omkring 13,6 pct. af befolkningen på et eller andet tidspunkt i deres liv oplever angst i form af agorafobi, separationsangst, socialfobi, generaliseret angst, enkeltfobi, panikangst eller OCD. Fælles for dem alle er, at angsten er intens, vedvarende og ude af proportion med den faktiske situation.

Angst

Kan vise sig ved
  • Hjertebanken, svedige håndflader og ryste på hænder 
  • Svimmel og oplevelse af uro i kroppen 
  • Ondt i maven, trykken for brystet og problemer med vejrtrækning  
  • Problemer med søvn 
  • Sortner for øjnene    
  • Tør i munden og synkebesvær
  • Kvalme 
  • Koncentrationsproblemer
  • Bekymringer og ængstelige tanker
  • Undgåelse af situationer, der vækker angst

Der er forskellige former for angst. Nogle psykiske sygdomme har angst som det dominerende symptom. Andre psykiske sygdomme har angst som en del af sygdomsbilledet. At opleve angst er også almindeligt ved mange fysiske sygdomme. Angst er et symptom du kan opleve ved stort set alle psykiske sygdomme.

Panikangst 

Ved panikangst  opstår angsten pludseligt og voldsomt. Dit hjerte hamrer derudaf. Du får svært ved at trække vejret. Måske har du snurren og prikken i dine fingre. Et panikangstanfald kan føles som, at du er ved at dø. Et panikangstanfald varer ikke mere end 10-20 minutter, men det føles meget længere og det er meget skræmmende og ubehageligt mens det står på. Du vil gøre alt for at det ikke skal ske igen, da det er ubehagligt at opleve panikangstanfald.

Generaliseret angst

Generaliseret angst er at du bekymrer dig mere end normalt. Du er mere eller mindre hele tiden i en tilstand af uro og bekymring. Dine bekymringstanker kan handle om alt mellem himmel og jord. Det kan være alt fra arbejdet til familien til vennerne.  Angsten er i dig hele tiden. Du oplever måske, at du er anspændt i din krop, har hjertebanken, søvnproblemer og andre fysiske symptomer.

Fobier

Der er tre typer af fobier. Agorafobi. Socialfobi. Enkeltfobi.

Agorafobi er angst for at færdes udenfor dit hjem. Socialfobi er når du altid bliver angst i sociale situationer. Enkeltfobi er fx højdeskræk, angst for edderkopper eller slanger mv.  Nogle fobier kan du håndtere ved at undgå bestemte steder eller situationer, fx hvis du har højdeskræk undgår du høje steder. Først når angsten er så invaliderende at du ikke kan have et normalt liv, er det en diagnose.

OCD

OCD består af uønskede tvangstanker og tvangshandlinger, som du gør igen og igen eller tænker igen og igen. Du kan have en frygt for at hvis du ikke gør handlingen eller tænker tanken, så vil der ske noget slemt. Logisk ved du godt, at det egentlig ikke er nødvendigt. Men dine følelser er så stærke, at du er nød til at gøre det.

PTSD

PTSD er en belastningsreaktion, der opstår efter voldsomme oplevelser såsom krig, ulykker, vold eller voldelige parforhold – både psykisk og fysisk vold kan give PTSD-symptomer.

PTSD opstår efter du har oplevet voldsom frygt og hjælpeløshed som har været mere end din hjerne har kunnet håndtere – det de professionelle behandlere i psykiatrien kalder et traume. PTSD-reaktion kan komme op til 6 måneder efter traumet. PTSD viser sig bl.a. ved flashbacks til traumet, dissociation, og let vakt forskrækkelsesreaktion med tendens til at fare sammen.

De fleste angstformer kan behandles med terapi. Har du symptomer på angst, vil det være en god idé at kontakte en psykolog med viden om angst og opstarte behandling. Jo før du kommer i behandling, desto nemmere og kortere et forløb skal du igennem.

Du skal lære din angst at kende.

  • Lær din angst at kende. Hvornår kommer den? Hvad udløser den?
  • Er der ting der forværre din angst? Stress, manglende søvn, dit blodsukker?
  • Lær at bruge afslapningsøvelser. Fx den gratis app “Eksamenshjælp” har flere gode teknikker til angsthåndtering
  • Dyrk motion. Spis sundt. Sørg for at få din søvn
  • Vær åben om hvordan du har det. Alle mennesker kender til angst i en eller anden grad

Angst kan være en svært lidelse at leve med – både for personen, der kæmper med angst og for de pårørende der er tæt på.

Som pårørende skal du huske

  • Du kan gøre en forskel ved at være omsorgsfuld og ved at støtte de små skridt som personen med angst skal tage som fx at henvende sig til sin egen læge
  • Du skal huske, at det ikke er dit ansvar som pårørende at den angstramte får hjælp
  • Det er vigtigt, at du passer på dig selv
  • Hold fast i dine egne interesser og aktiviteter
  • Det kan også være vigtigt, at du taler med andre, der kender til angst, om hvordan det er at være pårørende for dig

Vi Kan Hjælpe Dig Med

Vores Specialer

1:1 Samtaler

Kontakt os for at høre om hvordan vi kan hjælpe dig med din angst

Kurser

Vi afholder kurser om angsthåndtering - både for unge og voksne

Foredrag

Vi holder foredrag om angst hos børn, unge og voksne, også når der er flere diagnoser

Kontakt Os

Skriv til vores sikre e-mail terapi@minterapi.dk

Alle henvendelser besvares hurtigst muligt

Brug for en dygtig psykolog?
Kontakt os!

Erfarne Og Omsorgsfulde Psykologer. Speciale i Stress, Angst, ADHD, Autisme, Høj Begavelse

Adresse

Følg Os

Nyhedsbrev

Du er tilmeldt nyhedsbrevet Hov noget gik galt. Prøv igen.

© 2024 Copyright MinTerapi -Psykologklinik v. Siri Wessel

MinTerapi anvender cookies. Cookies indeholder information, som kan bruges til f.eks. statistik, registrering af hvilken browser en bruger benytter, m.v. Den information, vi indsamler via cookies, bliver udelukkende brugt internt i MinTerapi. En cookie på MinTerapi kan ikke indsamle oplysninger på din computer, og den kan ikke sprede computervirus eller andre skadelige programmer. Hvis du ikke er interesseret i, at cookies bliver lagret på din computer, skal du ændre indstillinger i din browser.  Læs mere