Som forælder til et barn med angst bliver du tit hvirvlet ind i din barns angst. Denne artikel har fokus på, hvad du skal gøre og hvad du ikke skal gøre.

Do’s

1. Hjælp dit barn til at tage kontrol over angsten og hjælp dit barn med at reducere angsten
2. Hjælp dit barn til at vende opmærksomheden ud ad- mod nuet – giv mindre opmærksomhed til angsten
3. Giv dit barns følelser og evt kropslige symptomer lov til at være der – lad dem klinge af af sig selv
4. Gør ting samtidig med at dit barn oplever angst. Lad ikke angsten bestemme over jeres liv
5. Giv plads til angst – husk at angst er en normal følelse, som dit barn skal lære at takle
6. Planlæg sammen med dit barn, hvordan det kan gøre noget som det er bange for
7. Afled opmærksomheden – tal om andre ting, noget dit barn fx glæder sig til
8. Husk dit barn på at angst bare er en følelse – angst er i sig selv ikke farlig, heller ikke selv om det er ubehageligt
9. Udtryk positive og realistiske forventninger til dit barn. Husk at dit barn gør det så godt det kan, under de nuværende omstændigheder
10. Valider – jeg ved at angsten er ubehagelige, jeg er her for dig. Du skal nok klare den – også ret opmærksomheden mod noget andet – distraher/ afled. Lær dit barn på denne måde at angst er naturligt og at angstniveauet falder med tiden
11. Vis at du som forælder kan håndtere din angst
12. Giv slip på din skyldfølelse, du er en god forælder og du gør det godt

“Anxiety does not empty tomorrow of its sorrows, but only empties today of its strength.”

—Charles Spurgeon

DON’T

1. Dyrk angsten – tro at angsten styrer dit barns og dit liv
2. Fokuser på angsten og spørg bekymrende ind til om dit barn nu kan klare tingene
3. Se dit barns tvivl og fysiske reaktioner som tegn på at der er en grund til at være bange
4. Lade være med at gøre ting, fordi det kan provokere angsten. Begræns jeres liv pga angsten
5. Tage alle følelser og tanker der føles forkerte for dit barn og bekræfte dit barn i at det ikke er normalt
6. Lave undgåelsesstrategier og lade angsten styre jeres liv
7. Støtte dit barn i at der er noget rigtigt i angsten – at der er noget farligt. Indgå i dialog med angsten “hvad nu hvis…”
8. Hop med på angsten. Stil ledende spørgsmål; “bliver du bange hvis…”, “er du nervøs for..”
9. Brok dig over angsten og identificer dit barn med angsten
10. Ignorere angsten ved at sige “der er jo ikke noget at være bange for”
11. Gå i panik når du oplever angst
12. Føle dig som en dårlig forælder

Alle oplever angst. Angstfølelsen er en evolutionær beskyttelsesmekanisme som gør os klar til kamp eller flugt. Respekter dit barns følelser. Det bedste du kan gøre som forælder er at hjælpe dit barn med at håndtere sin angst.

De bedste hilsner

Siri Wessel Wetlesen

aut. psykolog, specialpsykolog og specialist i psykoterapi

Psykologklinik nær København, i Hellerup og i Hornbæk, Nordsjælland.