Tips til at styre din hyperfokus

ADHD, Forbedre dit liv, Høj begavelse, Livet, MinTerapi

Tips til at styre din hyperfokus

Læste du den sidste blog om hyperfokus? Og kunne du genkende dig selv i den? Det fantastiske ved at være i hyperfokus? Men også bagsiden af medaljen? Læs med her om nogle simple tips til at styre din hyperfokus. Hvad med børn og hyperfokus? Kontakt os gerne hvis du ønsker hjælp til at finde din […]

Læste du den sidste blog om hyperfokus? Og kunne du genkende dig selv i den?

Det fantastiske ved at være i hyperfokus? Men også bagsiden af medaljen?

Læs med her om nogle simple tips til at styre din hyperfokus.

  • Find ud af hvilke ting du bliver hyperfokuserede på?
  • Lad være med at begynde på ting, som du bliver hyperfokuserede på inden du skal sove eller før du skal noget andet
  • Vær opmærksom på din sindstilstand. Det er SÅ nemt at blive hyperfokuseret uden du opdager det! Du kan ikke stoppe det, når du ikke er klar over at det sker!
  • Øvelser i mindfulness kan gavne dig. Øvelse i at være totalt nærværende kan hjælpe dig til at blive i nuet og ikke forsvinde ind i hyperfokus
  • Sæt en timer eller en alarm så du ved, hvornår du skal ud af din hyperfokus – jeg ved det er irriterende, men det kan være meget nødvendigt
  • Sæt mål for et projekt og husk at når du bruger al din energi på hyperfokus, så er der ikke energi til andre ting, så slip din dårlige samvittighed med at du ikke får støvsuget i dag

Hvad med børn og hyperfokus?

  • Sæt begrænsning på hvor lang tid de må se TV, spille på ipad eller playstation
  • Start dagen med lektier eller de praktiske ting, før de får lov til at game
  • Aftal med dit barn, hvad det skal nå i dag fra morgenstunden – vær realistisk. Hjælp barnet til at komme ud af sin hyperfokus ved at minde det flere gange om, hvad planen var for i dag. Lad være med at skælde ud, når det ikke lykkes dit barn, første gang du kalder, at komme ud af sin hyperfokus
  • Tal med dit barn om hyperfokus og forklar dit barn hvad det er, og hvilke konsekvenser det har. Jo bedre vi kender os selv, desto nemmere har vi ved at ændre på det der er svært

Kontakt os gerne hvis du ønsker hjælp til at finde din passion i livet. Du kan skrive til os på vores sikre email: terapi@minterapi.dk

De bedste hilsner

Psykolog Siri Wessel Wetlesen

Specialpsykolog i Psykiatri, Stressbehandling, Angst, Depression, ADHD, Autisme og Behandling af Personlighedsforstyrrelser.

Psykologklinik nær København, i hjertet af Hellerup og i Nordsjælland, Hornbæk

Post Tags :

Høj begavelse, Hyperfokus og ADHD, Hyperfokus og høj begavelse, Psykolog i Hellerup, Psykolog med speciale i høj begavelse, psykolog Siri, Siri Wessel, Siri Wessel Wetlesen

Søg i vores artikler

Modtag gratis vores ADHD - ebog: "Gør din ADHD til din Superpower"

Specialpsykolog Siri Wessel Wetlesen

Det vigtigste for mig er, at du føler dig velkommen og tryg i psykologrummet. Samtidig med at du bliver udfordret og udvikler dig igennem samtalerne!

MinTerapi anvender cookies. Cookies indeholder information, som kan bruges til f.eks. statistik, registrering af hvilken browser en bruger benytter, m.v. Den information, vi indsamler via cookies, bliver udelukkende brugt internt i MinTerapi. En cookie på MinTerapi kan ikke indsamle oplysninger på din computer, og den kan ikke sprede computervirus eller andre skadelige programmer. Hvis du ikke er interesseret i, at cookies bliver lagret på din computer, skal du ændre indstillinger i din browser.  Læs mere