Er hverdagspause for dig en forestilling om, at du skal sidde i absolut ro og ikke tænke en tanke eller føle noget som helst? I så fald bliver det hurtigt til en forestilling om, at der er en rigtig måde at holde pause på.
Det er ikke nødvendigvis sådan det forholder sig.
Der er mange måder at holde hverdagspause på. Det vigtigste ved pausen er, at den har en form for afslappende effekt på dig. Pausen skal få dig helt ned i gear.
Hvordan er mindre vigtigt! Om det er i øjeblikke, er målet at få små pauser fra de “kampe” og high arousal, som kan fylde hverdagen, hvis du kæmper med livet og er presset.
Det kan være en god idé at arbejde med pauser i forskellige former. Da den ene øvelse virker den ene dag og den næste virker den slet ikke.
Der er de små pauser, som kan puttes ind alle vegne, og som kan være gode til at bryde de sædvanlige mønstre og strategier, som ikke virker. Små pauser modvirker udbrændthed og stress.
– Pust ud (lyt til øvelsen). Du kan finde den her
Opmærksomhedstræning kan hjælpe dig med at flytte fokus i hverdagen. Hvis du bliver ved med at tænke på noget, som du ikke kan løse med dit hoved eller hvis du konstant er i svære følelser.
Det er er træningen af opmærksomheden og oplevelsen af, at du har et valg, en mulighed for at flytte opmærksomheden, der kan give dig nogle pauser.
Har du nogen hverdagspauser, som du allerede bruger ? Hvis JA, så gør dem vigtige i dit hverdagsliv!
Det kan kræve en del at skabe forandring i handlemønstre og strategier og hvis du får brug for os, så kontakt os og kom til en fysisk eller online session om hvad du skal gøre med dine pauser ?
Du kan kontakte os på email: terapi@minterapi.dk
Eller ring på 30911771
Læs mere om psykologerne her
De bedste hilsner
Psykolog Lise Liv Skovgaard
Autoriseret psykolog og mentaltræner, Stressbehandling, Kronisk og Kritisk sygdom, Angst, Depression, ADHD, og Autisme.
Psykologklinik nær København, i hjertet af Hellerup og i Nordsjælland, Hornbæk
Erfarne Og Omsorgsfulde Psykologer. Speciale i Stress, Angst, ADHD, Autisme, Høj Begavelse
© 2023 Copyright MinTerapi -Psykologklinik v. Siri Wessel
MinTerapi anvender cookies. Cookies indeholder information, som kan bruges til f.eks. statistik, registrering af hvilken browser en bruger benytter, m.v. Den information, vi indsamler via cookies, bliver udelukkende brugt internt i MinTerapi. En cookie på MinTerapi kan ikke indsamle oplysninger på din computer, og den kan ikke sprede computervirus eller andre skadelige programmer. Hvis du ikke er interesseret i, at cookies bliver lagret på din computer, skal du ændre indstillinger i din browser. Læs mere
