ADHD-bog: Mindmaps
Kapitel 16 – At Skabe Overblikket For at give dit et overblik over bogen har jeg lavet et mindmap over alle bogens kapitler. Mindmaps kan hjælpe dig til at få overblikket over komplekse ting du skal lærer eller i gang med. Jeg vil varmt anbefale dig at prøve et mindmap af. Under litteraturanbefalinger kan du […]
ADHD-Bog: Litteratur anbefalinger
Kapitel 15 Litteraturanbefalinger Der findes så meget godt skrevet Du kan læse mere og fordybe dig i lige præcis det område du har svært ved, eller du savnede blev uddybet mere i denne bog. Der er så meget fantastisk litteratur derude. Jeg vil anbefale dig at søge mere viden om det, du er blevet nysgerrig […]
ADHD-Bog: Kapitel 14 – Forandring
Forandring er en svær størrelse Du har i de forrige kapitler fået super mange strategier og teknikker. Nu skal du gøre det simpelt for dig. Hvad så nu? Hvad skal jeg bruge al den information til? Sidder du måske og tænker. Hvor skal jeg overhovedet starte henne? Du er i de forrige kapitler blevet præsenteret […]
ADHD-Bog: ADHD-Medicin
Hvordan hjælper medicin? Der kan være mange overvejelser inden du går i gang med medicinsk behandling Medicin kan hjælpe på nogle af vanskelighederne, men det får ikke din ADHD til at forsvinde. Medicin og ADHD Forskningen tyder på, at dine ADHD vanskeligheder kan blive velbehandlet af medicin. Den mest effektive medicin vi kender i dag […]
ADHD-Bog: ADHD og Impulsivitet
ADHD og selvkontrol – lær at stoppe dine impulsive handlinger Selvkontrol i forhold til impulshæmning Amygdala spiller en rolle i din evne til at kontrollere hvordan og hvornår du handler. Når du mangler selvkontrol bliver dine handlinger impulsive dvs. du ofte handler før du tænker. Du når ikke at tænke konsekvenserne igennem først. Det kan […]
ADHD-Bog: ADHD og Tidsfornemmelse
Tidsfornemmelse og ADHD Din manglende evne til at fornemme tid kan også spille ind i forhold til motivation og organisering af opgaver. Du har måske før oplevet, at tiden er løbet fra dig? At du var for optimistisk med, hvor lang tid du havde til opgaven? Det kan for eksempel være svært at overskue, hvor […]
ADHD-bog: Motivation og ADHD
Kapitel 12 – Motivation og ADHD Motivation hos personer med ADHD Eksekutive funktioner I forrige kapitel gav jeg dig idéer og strategier til at blive bedre til at holde din opmærksomhed og forbedre din evne til at huske ting. I dette kapitel har jeg fokus på strategier i forhold til: At forbedre din motivation og […]
ADHD-bog: Hukommelse og ADHD
Strategier til at træne din hukommelse Du er glemsom. Glemmer dine nøgler. Du glemmer, at du var i gang med at lave mad, så det brænder på. Du glemmer, at du skulle huske at betale regninger i dag. Du glemmer at svare på sms’er. Du får ikke ringet tilbage til venner. Du glemmer at få […]
ADHD-bog: Krop og Opmærksomhed ved ADHD
Proprioception – kropslig opmærksomhed Proprioception er kroppens feedbacksystem om, hvordan din krop har det. Slår du dit ben, vil nervesystemet sende signaler til din hjerne om, hvor du har slået dig og hvor ondt det gør. Forskerne har fundet at dette feedbacksystem fungerer dårligere, når du har ADHD. Mange personer med ADHD glemmer at gå […]
ADHD-Bog: Opmærksomhed og Hukommelse
Kapitel 11 – Lær at styre din opmærksomhed Hvordan kan du blive bedre til at holde fokus på det du laver? Hvilke simple hukommelsesteknikker kan du lære? Opmærksomhed og hukommelse Opmærksomhed og hukommelse er ofte et område, der er påvirket, når du har ADHD. Du kan have svært ved at fokusere din opmærksomhed, holde koncentrationen […]
