ADHD – Gratis E-bog

Skrevet af specialpsykolog Siri Wessel Wetlesen

ADHD – sådan gør du din ADHD til din egen superpower

Indholdsfortegnelse

Kapitel 1: ADHD – Strategier

I dette kapitel vil du lære:

• Hvad er formålet med bogen?
• Hvorfor er strategier nødvendige? Uopdaget ADHD
• Sæt dig et mål
• Overblik over bogen

Kapitel 2. ADHD – diagnosen

I dette kapitel vil du lære:

• Hvad er ADHD? Diagnosen ADHD?
• Hjernen hos en med ADHD
• Gener, neurotransmittere, hjernestruktur
• Har alle så ikke ADHD?
• ADHD og andre diagnoser

Kapitel 3. ADHD hos kvinder

I dette kapitel vil du lære:

• Hvordan ser ADHD (ADD) ud hos kvinder?
• De 4 ADHD-typer
• Hvorfor bliver piger med ADHD overset?
• Klassiske tegn på ADHD ved piger og kvinder
• Konsekvenserne ved uopdaget ADHD

Kapitel 4. Hormoner og ADHD

I dette kapitel vil du lære:

• Hvordan hormoner spiller ind på ADHD?
• Hormoner forværrer måske
• dine ADHD-symptomer
• Logbog til din menstruationscyklus
• Teenagerpige med ADHD

Kapitel 5. ADHD Domænerne

I dette kapitel vil du lære:

Hvilke livsområder er påvirket, når du har ADHD?

• Energiniveau
• Følelseshåndtering
• Opmærksomhed og motivation
• Hukommelse
• Organisering og planlægning

Kapitel 6. Energiniveau

I dette kapitel vil du lære:

• https://www.minterapi.dk/2022/02/22/adhd-bog-psykologens-strategier-4/Hvordan du opretholder og skaber din egen energi?

ADHD er kendetegnet ved hyperaktivitet, samtidig med at en del personer med ADHD kan fortælle om en gennemgribende oplevelse af træthed. De kan ikke regulere deres energiniveau. Det betyder, at de ikke kan styre, hvornår de er i gang og fulde af energi eller modsat helt energiflade

Kapitel 7. Søvn ved ADHD

• God søvn er din vigtigste vej til energi. Lær hvordan du sover bedre

Søvnproblemer forekommer ofte ved personer med ADHD. Du evner simpelthen ikke at slukke for din hjerne, når du skal sove. Dine tanker kører afsted med dig, som 7 løbske heste. Du kan ikke selv styre, hvor de kører hen. Det kan føles som om du ikke har kontrol over din hjerne.

Kapitel 8. Følelser

• Lær hvordan du bliver bedre til at mærke og reagere passende på dine følelser

Personer med ADHD har samme følelser som alle andre mennesker. Forskellen er, at du føler mere intenst. Det er også muligt at følelserne inde i dig varer længere end ved andre personer, men at du udadtil viser dem i kortere tid.

Kapitel 9. Strategier til at håndtere din følelser

• Følelser er en svær ting at lære at regulere, specielt når du først er voksen, når du skal til at lære det. Viden er magt og denne viden bliver du præsenteret for i dette kapitel.

Kapitel 10. Følelseshåndtering af ADHD – når du er forælder eller partner

• At være i relation med en person med ADHD kan være svært. I dette kapitel bliver du præsenteret for teknikker til at hjælpe dig til større forståelse af din partner eller dit barn med ADHD. Og til at hjælpe dig selv til at være en bedre forældre eller partner.

Kapitel 11. Opmærksomhed og hukommelse

I dette kapitel vil du lære:

• Hvordan du kan styre din opmærksomhed
• Hvordan du bliver bedre til at holde fokus på det du laver
• Hvilke simple hukommelsesteknikker du let kan anvende i din dagligdag

Kapitel 12. Motivation og selvkontrol

I dette kapitel vil du lære:

• Sådan du finder din motivation?
• Manglende tidsfornemmelse – hvad kan du selv gøre?
• Hvad er selvkontrol og hvordan bliver du bedre?

Kapitel 13. ADHD og medicin

I dette kapitel vil du lære:

• Hvordan hjælper medicin?

Kapitel 14. De sidste vigtige tips til at gøre din ADHD til din superpower

• Du har i de forrige kapitler fået super mange strategier og teknikker. Nu skal du gøre det simpelt for dig selv.

Kapitel 15. Bøger og hjemmesider om ADHD

Jeg håber at bogen om ADHD kommer vidt omkring og bliver brugt i mange hjem. Del endelig gerne og du er også meget velkommen til at skrive en kommentar.

De bedste hilsner

Psykolog Siri Wessel Wetlesen

Psykologer med psykologklinik i Hellerup, tæt på København og i Hornbæk i det smukke Nordsjælland.

@Copyright Siri Wessel Wetlesen